熬夜会掉肌肉吗

时间:2024-10-08 18:44:59编辑:探索君

熬夜一天会掉的肌肉不一定,睡眠不足才会掉肌肉。睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明,长期缺乏睡眠,身体的反应速度会逐渐慢半拍,运动能力会有所降低,运动表现也会变差,更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。增加肌肉遵循超量复原的原则,没有足够的休息跟睡眠时间,恢复的速度跟不上,就会导致你训练的收益降低,下次受训练也会受到影响。

睡眠时间长期不足,疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高,阻碍肌肉增长。

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