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尤其是对于65岁以后的老年人来说，如果在平时不注意调整饮食结构，定期检查身体，非常容易导致疾病的产生或恶化，特别是对于心率和血压，大家在平时一定要多加注意监测。
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由于随着年龄的增长，人体各机能逐渐下降，尤其是65岁以后的老年人，身体各器官功能都在走下坡路，所以对于正常人的血压和心率标准已不再适合，那么65岁以后，标准的血压和心率应该是多少呢？
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65岁之后，标准血压和心率是多少呢？自测下你有没有合格？
在我国，对于高血压的标准范围有一定的数值规定：收缩压为140mmHg，舒张压为90mmHg，如果超出这个范围的，说明血压较高，对于正常人来说，血压应该控制在120/80mmHg是比较正常的。
那么对于65岁以上的老年人来说，他们的血压应该保持在哪个范围之内呢？
正常的收缩压应该保持在90~139mmHg，而舒张压应该保持在60~89mmHg，而且收缩压和舒张压的压差不能够太大，最大值不要超过60mmHg，保持在30mmHg左右是最合适的。
除了血压标准之外，65岁以上的老年人对于心率的检测也是必不可少的，65岁老人心率在60次/分至100次/分就是属于正常，低于60次/分可以称为窦性心动过缓，高于100次/分称为窦性心动过速，一般平均心率是在75次/分左右。
多种原因可以导致心率变化，可以分生理性变化和病理性变化。引起生理性变化常见的原因有：饮酒，喝咖啡，喝浓茶，情绪激动，剧烈运动之后，服用某些药物，一般接触原因后，心率很快就能恢复正常，病理性变化是各种疾病导致，需要积极查明原因，然后对症治疗。
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65岁以上的老年人在平时应该如何保持血压和心率的正常？
1、清淡饮食
在平时我们经常说病从口入，祸从口出，饮食对于人体健康起到了极其重要的作用，特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐下降，如果长期吃过于油腻的食物，非常容易导致脂肪堆积，甚至诱发心脑血管疾病。
所以建议广大老年人在平时养成良好的饮食习惯，坚持清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、辛辣刺激的食物。
2、坚持运动
我们常说运动是最好的保养品，但是很多老年人随着年龄的增长，通常会变得非常懒散，经常待在家里久坐不运动，长此以往不仅会导致骨骼退化，容易诱发骨质疏松甚至骨折，还会导致血管弹性变差，容易诱发脑梗甚至中风。
所以不管到了多大年纪，都应该坚持去户外进行体育锻炼，就算散散步对于身体健康也是大有好处的，当然在运动方式的选择上，也要注意舒缓柔和，打太极拳就是非常不错的选择。
3、情绪稳定
对于很多老年人来说，在面对衰老时可能会心里不服气，甚至还会恐惧衰老的到来，特别是在退休之后，整日无所事事，再加上没有儿女家人的陪伴，非常容易出现抑郁心理，进而威胁身体健康。
医生在此建议广大老年人，衰老是每个人必须经历的一个正常生理阶段，我们一定要端正态度，积极面对，另外在平时可以多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，丰富自己的生活，保持稳定的情绪。
4、定期体检
虽然现在医学技术在不断进步，但是老年人的患病率却越来越高，这和老年人的思想观念有很大的关系，很多老年人身体出现病痛通常不会在第一时间去医院检查，而是长期拖延，这就使得病情更加严重。
所以建议广大老年人在平时一定要养成定期体检的好习惯，特别是有慢性疾病的老年人，一定要每隔半年去检查一下身体，能够及时发现身体内潜在的疾病威胁，早日将疾病而杀在萌芽当中。
结语：大家在平时了解过自己的血压和心率数值吗？关于稳定血压和心率的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。
