HIIT就是高强度间歇性训练,所以要满足两个条件,一个是高强度,一个是间歇性,那么这种运动就可以称为HIIT。
但这里必须强调一点,这种训练在运动阶段,是必须做到“高强度”的,快走30秒,散步30秒可不算HIIT。
典型的HIIT,就是高强度运动一会儿,然后降低强度运动一会儿,然后再高强度运动一会儿,这么来回循环。只要满足这种模式,都叫HIIT。
所以HIIT更准确是说,是一种训练模式,而不是几套固定的训练内容,不仅徒手可以完成,器械也是可以进行HIIT训练的。
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